Tea herbalife = (1 scoop kcl) d bancuh dengan *2liter* air panas atau sejuk........tp saya memang guna air panas lbh sedap d minum....
Shake Herbalife = 2 scoop besar F1diratakan campur dengan F3 1 scoop besar jg......shake sehingga larut atau blend lg sedap dgn air sejuk, tambah ketulan ais ke atau air biasa...NO AIR APANAS OK...sebab air panas akan merosakkn nutrisi yg ada di dalamnya... AIR KOSONG 25 KG BERAT = 1 LITER AIR.... (air kosong yg mesti disediakan untuk memulakan hari diet anda...
PAGI 7-8PG
Pagi biasa bgn dari tidur saya akan minum air kosong 1 gelas kemudian minum teamix segelas juga.....kemudian baru saya ambil shake.......shake shake shake...best jg bunyinya yer.....hehehehe.....shake saja no sarapan sebab shake mngandungi nutrisi yg mencukupi menggantikan sarapan.......em.......shake ganti sarapanlh....itu ye.....
Pagi biasa bgn dari tidur saya akan minum air kosong 1 gelas kemudian minum teamix segelas juga.....kemudian baru saya ambil shake.......shake shake shake...best jg bunyinya yer.....hehehehe.....shake saja no sarapan sebab shake mngandungi nutrisi yg mencukupi menggantikan sarapan.......em.......shake ganti sarapanlh....itu ye.....
TENGAH HARI 12-2ptg ( 4 Jam Dh Shake Pg Td )
Lunch macam biasa
Elak makanan bergoreng......kalau saya la saya suka makanan yg terjun.....cth ayam rebus d campur sayur je dalam nya,ikan stim bakar ke em.....memang inilh makanan org berdiet tp saya akan pastikan setiap hidangan yg saya makan mengandungi nutrisi seimbanglh kan......kalau dh x boleh d elakkan bg yg bekerja....sudah pastinya makanan d luar sana banyak lemak dan minyak anda boleh makan TAPI isinya sahaja....tau....no kuahnya ok....sebab dalam kuahnya mengandungi santan,lemak,minyak dan segalanyalh....hehehehe......
Nasi jangan makan banyak sangat. ikut kepala mikey mouse la yer.......kepalanya sayur, telinga kiri nasi, telinga kanan pula lauknya......
Sebolehnya elak makan daging kalau nak cepat turun badan elakkan makan daging ye, kan isinya liat ambillah ikan ke ayam ke.....lgpun takut sembelit pula....heheheh....banyakkn makan sayur ye....
No snack......orang semenanjung kata jajan.......kalau rasa nak mengunyah tu tukarlh dengan buah ke kan lebih elok......buah yg boleh di makan contoh buah epal, buah tembikai buah jambu, buah lai hehehe buah yg pantang di makan buah durian, buah rambutan, buah langsat, buah oren, pisang dan laici .sebab kandungan gulanya tggi.......boleh buat gemuk ni....huhuhu...tp kadang kalau dh lapar sangat x boleh tahan ambillh milo 0 ke, biskut oat ke atau biskut jacob sekeping.....d waktu petang.....hummm kang seksa sangat pula berlapar...sebaiknya jngan di biarkan perut kosong k....
Malam: 8-10 mlm
Minum shake ( Resipi macam yang di sebut di atas)sebaiknya shake pukul 8 yea......
Kalau air untuk badan masih tak cukup, minum air sampai cukup tp sampai kul 7 je takut menggangu masa rehat di malam hari pula.....sbb asyik terkencing jerr hehehehe......
Kalau lapar makan buah no NASI....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan